membelai perut / touch belly

salam, regads, 

untuk yang no 3, yaitu membelai perut, maka dua tangan atau lebih tepatnya ibu jari / jempol, letakkan di hati, sambil ambil nafas,  lalu turunkan sampai tangan / lengan merasa paling kencang, biasanya di sekitar pusar, tahan nafas, bila sudah tidak kuat, hembuskan nafas pelahan, dan dua tagan kembali ke samping badan, lakukan ini sampai 3 kali.