Latihan YIT KIN KENG Lanjutan

salam / regards,

melanjutkan latihan yang kemarin, maka sebaiknya dilakukan pemanasan atau peregangan terlebih dahulu ( light warming up or stretching first), bisa urut dari atas ke bawah (kepala terus menuju ke kaki) atau sebaliknya,  atau menurut kebutuhan saja.

Bagian Pertama 
1. Sikap Berdoa  
tegap berdiri, dua kaki melebar sebahu lebih sedikit, dua telapak tangan saling merapat di depan wajah, dua tangan bersatu dari telapak hingga siku, merapat ke badan, bahu turunkan, leher tegak, jangan menutup mata, ambil nafas, tahan di dada, perut kempis, rasakan dari ujung kepala sampai ujung kaki semua menegang, bila sudah tidak kuat, hembuskan pelahan lewat mulut, jangan putus-putus, sembari melemaskan badan, dan dua tangan ditarik ke samping badan. ulangi latihan ini hingga 3 kali, namun jangan tergesa-gesa, dan jangan melakukan latihan dalam keadaan nafas terengah-engah. semua harus dalam keadaan tenang namun tekun.

2. Memeluk Diri

tegap berdiri, dua tangan menyilang memeluk diri sendiri, keterangan lanjutnya sama persis dengan no 1 diatas

3.

latihan otot / yit kin keng

salam, regards,

latihan otot ini sangat perlu, untuk mempersiapkan tubuh agar siap melakukan gerakan-gerakan dan nafas juga tahan lama, disamping ketahanan tubuh juga bisa ditingkatkan.

Kalau menilik balik ke masa silam, mengapa tubuh orang-orang dulu tegap-tegap padahal belum ada fitness dan gymnasiun, adalah karena mereka melatih otot dengan ilmu ini

yang laki-laki semakin tegap, perut rata, sedang yang wanita pinggang ramping, sehingga baik lai-laki maupun wanita akan mempunyai  bentuk tubuh yang enak dipandang, disamping jelas akan bertambah kuat, kencang

latihan ini juga yang membuat orang-orang masa lalu lebih awet muda dan berumur lebih panjang.

untuk lebih membuat percaya, silakan simak latihan berikut ini,

Latihan terdiri dari 3 bagian pokok, yaitu
1. Menahan nafas
2. Pengerahan tenaga,
3. Pemulihan

namun harap hati-hati, karena bila salah dalam melakukan latihan, mungkin bisa terjadi adanya ketidaknyamanan di badan, misalnya pusing, mata merah, tersedak, sakit perut, sesak nafas, hernia, atau bawasir,dll.

oleh karena itu sebaiknya harus dilatih atau diawasi olehyang sudah mahir atau ahlinya. Silat GUNTUR GENI siap membantu. Sila hubungi mas Sastro atau calling/sms ke 081802546511

A. Bagian Pertama, terdiri dari 6 rangkaian gerakan, yaitu
1. Sikap Berdoa
2. Memeluk Diri
3. Membelai Perut
4. Tinju Depan
5. Pikulan
6. Kupu-Kupu

Rincian rangkaian gerak satu persatu akan diterangkan lebih lanjut, beserta manfaatnya.
terima kasih
 

siapa tekun akan menemukan (sapa temen tinemu)

peacock dancce

regards

this is a double fan stance, namely peacock dance, have a look

muscle training

regards,
when at the past time, tehre was no fitness or gym like now, so how a man will train his muscle.
this is the answer. namely yit kin keng, so at the past many figures that had stories a good muscle power.
Please see the training   

tingkatan di (rank in) GUNTUR GENI

salam/greeting,
Tingkatan di Guntur Geni adalah The rank in Guntur Geni as below,

Sabuk Putih     (White belt)
Sabuk Kuning  (Yellow belt)
Sabuk Hijau     (Green belt)
Sabuk Biru       (Blue belt)
Sabuk Coklat   (Brown belt)
Sabuk Hitam    ( Black belt)
Sabuk Merah   (Young Master / Master I)
Master II
Master III 
Grand Master

angel fist ilmu kipas bidadari